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秋分到,心脏最怕的几件事,快来吃颗定心丸!

2021-10-19 17:30

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明天就是二十四节气中的秋分了,在这一天秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。

秋分日后,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降,预示着秋天慢慢正式到来,也到了每年心脏“最危险”的季节,乐普医生给你几颗“定心丸”助你平安度过秋冬。

一、心脏最怕“燥”

秋天易“燥”。一是干燥,二是心情烦躁。

秋燥耗伤人体的水分,很容易导致血液黏稠,血流缓慢,形成血栓。所以随着秋天的深入,天气一天天转凉,中风患者也就逐渐增多,特别是秋冬之交。

干燥的天气,也容易引起心情的起伏。情绪激动、紧张烦躁、发怒受惊等,均可使肾上腺分泌儿茶酚胺增加,导致血压上升,心率加快、心肌耗氧量上升,增加心脏负担。

定心丸:

秋冬要注意滋阴补水。缓解身体的干燥,要多喝温水,吃一些水分和维生素多的水果,比如猕猴桃。

猕猴桃的维生素C的含量极高,它还含有血清促进素,可以帮助人稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,是秋季水果的不错选择。

另外,秋冬时节,更应该平稳心情,不急不躁,以免造成心脑血管突发疾病。

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二、心脏最怕“变”

刚入秋的时候,早晚温差很大,因此也呈现出“早上凉飕飕,中午热死牛”的模式。

温差逐渐拉大,也导致血压不断波动,引发心律失常及其他血管疾病爆发,因此这段时间也是心脑血管高发的季节。

定心丸:

建议不要很早就出门锻炼。早上天气太凉,过早做运动容易血管迅速收缩,引发急性心梗的发生。

为避免比较大的温差引起血压波动,建议随着气温变化增减衣服。里面可以穿较薄的短袖或衬衫,早晚气温低时外面加一件外套,保证身体不受凉。

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三、心脏最怕“干”

秋季天气干燥,体内会丢失大量水分和盐分,全身的血容量明显下降,血液黏稠度升高,增加了心梗和脑梗的风险。

定心丸:

为了让血液不会过于黏稠,乐普医生提醒大家,平时运动不要太过激烈,同时要多喝水,尤其是大量出汗后,要适当喝点淡盐水,有利于降低血液的黏稠度。

此外,可以适当喝点茶,比如绿茶、菊花茶等清凉饮料,可以促进新陈代谢,加快身体内的废物排出,及时补充水分。

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四、心脏最怕“补”

中国有“贴秋膘”的传统,这是因为夏日时节气候炎热,人体消耗明显增加,同时由于气候的原因,在夏季尤其是暑湿季节人们往往胃口不好、吃不下东西,消耗增加的同时,又有能量补充不足的情况。经历一个夏季,人们的体重往往会减轻,所以到了秋天,就要补一补。

其实是旧时代生活条件较差,在进入秋季后,吃点好的,增强体质,这样才不容易在冬天生病。然而随着社会的进步,人们生活水平的提高,贴秋膘是为了把瘦下去的肉补回来的意义已经消失,盲目的进补,反而容易胆固醇和热量摄入过多,增加身体负担,引发心脑血管疾病。

定心丸:

秋分后,首先要做的是避免过多进食寒凉、生冷食物,并且要避免过饥过饱,注意胃部保暖。饮食应以温、软、清淡、新鲜为主,并注意定时、定量进食。

饮食上可以注意多进食滋阴润肺的食物,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、木耳、银耳、萝卜、茭白、藕等;肉类建议吃鸭肉、鸡肉、鱼虾等,做法注意清淡一些。

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患有心血管疾病的人群、中老年人及肥胖人群,秋分过后务必多注意保暖和休息,如果突然有胸闷、胸痛、呼吸困难等心脏病症状,或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等征兆,一定要尽快就医。

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